B Ü C H E R
   
Ein großer Traum von mir war es, einen Teil der wissenschaftlichen Ergebnisse meiner Dissertation über die "Motive der Breiten- und der SpitzensportlerInnen im Triathlon" einer breiten Öffentlichkeit zugänglich zu machen. Mit dem bekannten Buchautor Dr. Hermann Aschwer, der einen meiner 763 Fragebögen ausgefüllt hat, konnte ich meinen Traum verwirklichen. Er hat mit mir folgende zwei Bücher geschrieben:
   

"Triathlon für Frauen“ begleitet die Frauen auf ihrem erfolgreichen Weg zum Triathlon. Neben dem Einstieg in diese faszinierende Ausdauerdisziplin geht es sowohl um das Training als auch um die gesamte Vorbereitung für die kurzen Triathlon-distanzen. Einsteigerinnen, die sowohl die „Jeder-FRAU-Distanz“ von 500 Metern Schwimmen, 20 Kilometer Radfahren und 5 Kilometer Laufen als auch die olympische Distanz mit 1,5 Kilometer Schwimmen, 40 Kilometer Radfahren und 10 Kilometer Laufen bewältigen wollen, erfahren neben den frauenspezifischen Themen wie

  • Motivationsunterschiede zwischen Frauen und Männern
  • Sport und Schwangerschaft
  • Training während der Menstruation
  • Anorexia Athletica (Sportmagersucht)

darüber hinaus alles Notwendige zum Schwimm-, Rad-, Lauf- und Wechseltraining, zum Wettkampf, zur Regeneration, zur Ernährung, zur Kräftigung und Dehnung und zur so wichtigen Erfolgskontrolle.

   
   

"Ironman 70.3“ ist die Kurzformel für den Wettkampf über die Hälfte der Distanz, die es bei einem klassischen Ironman zu absolvieren gilt. Doch der Ironman 70.3 oder auch Mitteldistanz-triathlon genannt, ist alles andere als eine halbe Sache. Bei dieser Distanz sind 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21,1 km Laufen zu absolvieren. Der "Ironman 70.3" stellt für jeden gut ausdauertrainierten Sportler eine faszinierende Herausforderung dar. Das Buch begleitet die drei großen Triathlongruppen, die Einsteiger (E), die ambitionierten (A), und die leistungsorientierten (L) Athleten auf ihrem gesamten Trainingsweg bis hin zum erfolgreichen Finish bei einem Ironman 70.3 oder einer Mittel-distanz.

Ausführliche Trainingspläne stellen den Schwerpunkt dieses Buches dar. Um die ganzjährigen Trainingsempfehlungen besonders übersichtlich zu gestalten, werden das Kern- und Schalentraining sowie die herzfrequenzabhängigen Tempostufen T1-T8 eingehend erläutert. Weiterhin werden das Schwimm-, Rad-, Lauf- und Wechseltraining, die Ausrüstung, Kräftigung und Dehnung, die typischen Trainingsfehler, die erforderliche Regeneration, die selbstmotivierenden Erfolgskontrollmöglichkeiten sowie Motivations-tipps, aber auch Anekdoten und emotionale Berichte aus dem Wettkampfgeschehen dargestellt.

   
   
This title is packed with expert advice on all aspects of training for, and completing the Ironman 70.3 challenge. Swim 1.2 miles, then cycle 56 miles, finish off with a 13.1 mile run. This is Ironman 70.3 - one of the fastest growing triathlon events in the world. And even though it is only half the total distance of a full Ironman event, it is anything but an 'easy option'! "Ironman 70.3" takes readers on a journey through the complete training schedule needed to prepare for this arduous athletic challenge. It includes detailed training plans and in-depth examples of core and heart-rate training techniques that can be used all year round. This volume also features expert advice on training for each individual aspect of the race, finding the right equipment, typical training errors, tips on recovery, and how to keep motivated.
   
 
created by Richard Pichler